NEW HERE?

Welcome to Kingdom House Christian Centre

A Place Where Relationships are Valued, and People are Important

Welcome to Kingdom House Christian Centre, a place where lives are transformed and destinies are fulfilled!  We are a safe place where you are invited to be part of the family.  We are not perfect people or a perfect church, but we do love God and love people and always keep that at the centre of everything we do.

We have something for everyone, so we'd love to see you at one of our services soon!  When you come, let us know you are here for the first time as we have a gift for every first time guest and we want to make sure you have all your questions answered.  Either visit the Welcome Desk or let an usher or greeter know you are new to Kingdom House, and we will make sure you feel at home!

哪一種運動適合我?


可因應個人的興趣而選擇。因為若對該項活動無興趣的話,實難以持久參與並養成運動的習慣。另外要視乎個人的能力及病歷,以揀選適合的運動,首次上課前,教練會詢問參加者的身體狀況,去調整運動強度。




我要準備甚麼?


-穿著運動服裝及運動鞋,以吸汗、舒適為主。亦建議多帶一套衣物替換。
-帶準水、毛巾。
-南區學生則需要自行帶備瑜珈墊。




HIIT有甚麼好處?


HIIT 高強度間隔訓練,需時短、高效率燃消卡路里。
✔️短時間的高強度運動,使心率提升
✔️比傳統運動更快消耗熱量/ 消耗更多熱量
✔️提升新陳代謝
✔️多元化訓練,減脂/ 練線條/ 提升肌耐力




運動的功效可維持多久?


運動是健康生活模式中不可缺少的一環,所以必須持之以恆,養成定時運動的習慣,運動才可收理想的果效。




甚麼運動可減磅?


要減少身體內多餘的脂肪,我們便需要多做運動和有健康均衡的飲食,以達到熱量的消耗較吸收爲多,使身體燃燒脂肪。 運動方面,帶氧運動,例如HIIT、跑步、游水等,有助消耗體內脂肪。




甚麼運動可令強化肌肉及修線條?


抗阻力訓練,例如:使用阻力帶、TRX、啞鈴、器械等鍛煉局部肌肉發達的運動。




我一向沒有運動的習慣,如何開始做運動


首先要在日常生活中提高活動機會,例如多走路、多用樓梯、多伸展等。要因應體能及興趣, 培養運動恆心,切勿急進,應按情況慢慢提高。
單對單訓練會有效地針對個人情況去訂製個人化訓練課表,收費詳情可向我們查詢。





FREQUENTLY ASKED QUESTIONS